Körperübungen

Übungsweise

Die Körperübungen (Asana) werden nach physiologischen Gesichtspunkten dynamisch oder statisch ausgeführt, wobei dem bewussten Atem besondere Bedeutung zukommt.

In dynamischen Sequenzen werden mehrere Körperhaltungen fließend aneinandergereiht. In den statisch gehaltenen Positionen wird die Aufmerksamkeit auf körperlich-geistige Prozesse gelenkt.

Das Programm umfasst Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die sinnvoll aufeinander abgestimmt werden und dadurch schonend aber tiefgreifend auf den Körper einwirken.

Die Wirkungen der Asanas auf Körper und Geist sind vielfältig: Asanas kräftigen geschwächte Körperbereiche und dehnen verkürzte Muskeln, wodurch das physische Gleichgewicht wieder hergestellt wird und Fehlhaltungen nachhaltig verbessert werden können. Die Beweglichkeit der Gelenke, besonders der Wirbelsäule, wird erhöht; die Durchblutung verbessert und der Kreislauf stabilisiert.

Regelmäßiges Üben vertieft das Körper- und Atembewusstsein und fördert Entspannung, innere Ruhe, und damit auch den Abbau von Stress und die Aktivierung der Selbstheilkräfte.

Didaktik: Die Einübung der Asanas wird detailliert auf die Vorkenntnisse und momentane Befindlichkeit der TeilnehmerInnen abgestimmt. Schwerpunkte können auf physischen oder energetischen Wirkungen liegen.

Für Personen, denen die Übungen bekannt sind

pdf-Download  Yoga-Praxis1 [1MB]

pdf-Download:  Sonnengruß-Variationen Suryanamaskara [ 500KB ]